Treinos de Verão

Olá pessoal, hoje venho falar-vos de treinos ou de exercício que podemos fazer para que no Verão estejamos em forma.

Eu sou talvez das pessoas mais preguiçosas de sempre, mas vou tentar fazer com que depois deste post mude algumas coisas na minha rotina, nomeadamente a pratica de exercício físico.

No Verão todas nós queremos estar em forma, para que aquele nosso biquíni preferido continue a ficar-nos bem, mas também somos muito preguiçosas.

Bem o objectivo para começar será fazer umas caminhadas de vez em quando para ajudar o nosso corpo a habituar-se ao exercício, intervalando com a caminhada podemos dar pequenas corridas e ir aumentado de forma gradual o tempo de corrida e assim será muito mais fácil para o nosso corpo habituar-se ao exercício sem termos de o esforçar mais do que o que ele é capaz de aguentar. Muito importante antes e depois dessas caminhadas/corridas temos SEMPRE de fazer um bom aquecimento, para que não corramos o risco de ter qualquer tipo de lesão muscular.

É mito se acham que esse aquecimento vos vai tirar as dores de exercício no dia a seguir, ERRADO, como eu disse ele vai apenas ajudar a proteger os nossos músculos de lesões, mas as dores vão lá estar enquanto o nosso corpo não estiver habituado à nossa rotina de exercício, por isso é que devemos SEMPRE respeitar essa rotina para que o nosso corpo e mente se habituem a ela e mais tarde fazer exercício deixa de ser um sacrifício e passa a satisfação.

Mas não me vou alongar muito mais, vamos lá voltar aos exercícios.

Se tiverem algum local perto de casa com aquelas máquinas de exercício exteriores aproveitem, pois muitas delas ajudam-nos a exercitar todo o corpo e por vezes até é a maneira mais fácil e divertida de o fazer.

Vejam também no youtube, existem MONTES de vídeos no youtube que nos ajudam a seleccionar exercícios para se praticar ao ar livre ou até mesmo em casa, como a aplicação 7 Minutos Treino, esta aplicação ajuda nos a exercitar o nosso corpo em apenas 7 minutos, é claro que 7 minutos não serão o suficiente, mas se formos intercalando com outros exercícios, ficamos com uma rotina bem mais completa.

E claro como é óbvio devemos ter mais atenção à nossa alimentação, porque só a prática de exercício não é suficiente, temos também de tentar ter uma alimentação mais saudável para que o nosso esforço dê frutos.

E é isto pessoal espero que tenha ajudado em alguma coisa eu vou tentar "dar o exemplo" e deixar aqui algumas fotos com a minha experiência!

Um grande beijinho a todos.